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4時半の目覚ましで珍しく一発で起きる。ウェアリングに迷ったりライトの電池切れがあったりで若干時間取られながらお台場へゴー。銀座でふと目に入った時計をみたら、あれもう集合時間じゃない。慌ててガーミンで確認すると、うおおお、時間過ぎてる。起床が順調だったのでそのあと時計確認しなかったのがいけなかった。なにやってんだよ。仕方ないので戻って周回するか。

出鼻を挫かれてなかなか強度が上がらない。しかも北風が強く寒い。5周回ったけど一人だと強度もあまり上がらないので、アップダウン周回へ移動して3周走。坂登った後の向かい風がきつくて毎回失速気味。タイムも全然駄目。あああ。凹んでもしょうがないので、公園で8の字。そしたら前輪滑って落車。ぐおおお。なぜか右脚のペダルが外れず、立ち上がれない。どうなってんだよ。結局シューズ脱いでなんとか離脱。立ち上がると右ハムストが痛い。軽い肉離れっぽい感じ。どうしてそうなるかな。意味解らん。ボロボロになって帰宅。泣きたい。

そんな日は・・・。 

朝練 ローラー 10min@L4上

寒さと暗さに負けてローラーに。久しぶりに固定ローラーに乗ったら全く上げられず。こんなにきつかったけ。アップ10分の予定が、15分、20分たつも全然エンジンかからず。このまま流して終わりにしてしまいそうだったけど、もうケツカチになった30分からとりあえずL4スタート。スタートしてみればなんとかなるもんだ。最後はかなりきつかったけど、うんうん唸りながらなんとか10分。2本とか出来るようになるのかな。

久々の塩ジャージャー麺。

お疲れ

週末全然追い込んでないもののなぜかがっつりお疲れモード。当然朝練なし。どうしたもんだかなあ。
とりあえず、お疲れ様。

海へ

6時間睡眠だと足りないのか。朝起きるのがつらい。約束してる土日でも起きれないなんて・・・。脚も重たく全然進まず、2日連続で10分遅刻。本当にすみません。予報では15時くらいから雨ってことだったけど走り出してみると山の方はかなり重そうな雲が。調子も良くないし、無理言って海方面に行くことに。LSDペースでおしゃべりしながらまったり。厚木あたりでパラパラと。でも濡れる程ではないので、そのまま海まで。

久しぶりに潮の香りに包まれながらのんびり海を眺める。海はいいなあ。小さい事でくよくよしててもしょうがないって気になる。沖縄終ったらまた来よう。

鵠沼のボヌールで補給。

クロワッサンはサクサク系。ハード系はあまりなかったけど、補給ポイントとしては良い感じ。冬にお世話になります。休憩しながらアメッシュみると、ありゃ、湘南以外はもう雨なのね。参ったなあ。サクッと切り上げて帰路へ。戸塚辺りからパラパラ来て、横浜あたりから少し降って来たけどウインドブレーカーでなんとかなるくらい。ギリギリひどく濡れずに帰って来れた。サワムラへ寄ってから帰宅。140km。

パン選びもヴィジュアル重視になってるかな。ちょっとマズいなあ。

梅ヶ谷〜榎〜小沢〜山王

目覚ましで起きるもなかなか始動できず。なんかいまいち気持ちが乗らない。ダラダラ準備してるうちに時間ギリギリ。さらに忘れ物があって遅刻確定。すみません。結局取りに行った忘れ物ごとサドルバックを落としてしまい紛失。踏んだり蹴ったりです。やる気が・・・。

なんとか引きずられて出発するも、山の方の天気がかなり怪しい。山に入ると路面は濡れている。あんまり奥まで行かない方が良さそうとコース短縮。身体が重くて全く登れず。調子が悪いのはインフルエンザのせいだと思いたい。今が調子の底だと・・・・。135km。

なんかつらいので楽しい話題。新しいおもちゃのご紹介。

SIGMA DP1X。

性懲りも無くまたも手振れ補正機能のないカメラです。 Merrillが発売されて型落ちになったので、在庫処分で激安。とりあえずこれで練習して将来はMerrillに・・・。始めからデュラ買っておけってことなのかな。学習しないなあ。第一印象は造りがちゃちい。おもちゃみたい。でも写りは凄いらしいので、物撮りおやじからの脱却を目指しますよん。

朝練 三本ローラー流し

昨日は早めに撤収したので、なんとか朝起きれた。メインがそれなりにやった感があるからか、結構サクッと上がる気になるのも、良いのかも知れない。やらんよりやったほうがマシだろう程度に三本ローラーを回しておく。回し初めて気づくが、左腕が痛い。そういえば昨日はインフルエンザの予防接種だったんだ。注射したときは全然痛くなかったのになんだか腫れてきたような・・・。昨日飲んじゃいけなかったのかな。ダラダラ回して汗かいてお終い。

神田カレーグランプリにすっかり釣られた。

考えることは皆さん一緒のようで、カレー屋さんはどこも混んでる。

読んで研究するか。

朝練 流し

三連休したのでさすがに今日は走れそう。しかし本格的に寒くなってきたなあ。今日は冬用ジャージ+ロングパンツ。頑張って走ったら熱いかも知れないけど、まだ負荷かけたくないので、のんびり走るには丁度良いかな。いつもは前走者しか見れないお台場のコースをのんびりと。途中で寄り道しちゃったりして。

フラフラ走って、8の字やって終了。

夜は先週のリベンジで塊肉。

おいしゅうございました。また行きましょう。

回復せず

起きてみるも脚がまだ痛いので二度寝。朝練なし。3本で軽く乗れば良かったかな。

昼に回復促進の為、歩いて遠征に。

往復で40分くらい歩いたのが良かったのか、夕方にはだいぶ楽になってきた。明日は乗れそうかな。

 

栄養補給

やっぱり無理しすぎたかな。脚つったまま走り続けたので、脚の痛みが抜けない。朝練なし。会社でしばらく座ってから立ち上がるとロボットみたいな歩き方になってしまう。
がっつり食べて回復、回復。

ボロボロ

昨日のダメージが凄くて身体中がボロボロ。8時間半寝たけど全く回復の兆しは無し。とくに左膝が痛いのは嫌な感じ。最近毎回痛くなるんだけど、アイシングすれば大丈夫だったのだが、今回は翌日になっても痛みが残ってる。なんだか気になる。当然朝練無し。
昨日の帰りに食べる予定だったパンを朝食に。

昨日は内蔵も疲れてたのか、いつも帰路はお腹減ってしかたないのに、全然食欲なし。水分も不足してたのか、今朝体重が1.5kgも落ちていた。これくらいの体重でレースに臨みたかったけど・・・。怖いのでしっかり食べておく。
会社で机に座ってると筋肉が固まるのか、立ち上がってすぐはまともに歩けない。こりゃ、夜に散歩でもしたいところだけど、そんな日に限って予定が・・・。

秋のJCRC群馬Zクラス

沖縄前の最後のレース、JCRC群馬のZクラスに参戦です。ジャパンカップと重なってしまったので、若干参加者が少なめですが、充分過ぎるメンバーが揃ってるので、なんとか先頭集団に潜り込みたいところ。

3時45分起床。4時半にGさんピックアップして群馬CSCへゴー。赤城高原SCでトイレ休憩。

お天気は良いみたい。思ったより寒くないな。
6時半CSC着。珍しく中に駐車出来そう。やっぱり今日は人数少なめなのかな。 

長袖アンダーに半袖ジャージ。脚にはホットバルムを塗っておく。アップはウインドブレーカー着て1周のみ。スタート時は寒いけど、後半暑くなりそう。去年ボトル2本で足りなかったので、今年は大きめのフラスクを背中に。ハニースティンガーのジェル4本、エナジーバー、ワッフル各1個。水は足りなかった。補給も固形物をもうちょっと摂っても良かったかな。

知り合いの皆様に挨拶してすぐにスタート。Dチーム二人がすぐに抜け出して行く。こちらはアップ不足もあり集団についていくのもやっとこ。毎度の事ながら3周目くらいまでは苦しい展開。あっという間に逃げとは1分差。集団は人数多すぎるので中々追走の雰囲気にならず。7周目位に体も動いて来たので少し絞り込もうとアタックしてみるも放置。それでも集団は活性化。次の周もアタックに乗って3人で逃げるも2人なってしまったので諦める。さらに次の心臓破りで今度は5人で抜け出す。5人なら行けるかと思ったけど今度は自分も苦しくてあんまりペース上げられず。すみません。結局吸収。ふとメーター見るとまだ半分あるのね。それがわかった途端がっくり。ちょっと続けて行き過ぎたようですっかり脚がパンパン。後ろで休もうとポジション下げたら登りでハムがつりそうに。やばい。遅れそうになるもなんとか下りで集団に復帰。こんなに早く脚つったことないのに。補給も摂ってたのになあ。集団の後ろにいるとヤバいので真ん中あたりをキープ。もう前には行かれない。ハムだけじゃなく内股もピクピク。ここらへんはつらさない事に気持ちがいってたので全く展開見えず。ただ集団もまったりしてきてもう前に追いつかなさそう。残り6周って表示が見えたあたりで少し回復して来たので前に上がってみる。下り終わりとかホームストレートあたりではがっつりペースダウンしてしまうのでみんなもきついのか。ペース落ちたところを狙えば抜け出せそうかなと思い下りを前の方で入ろうと登りで前に行こうとペースを上げると脚がつる。駄目だこりゃ。後ろに下がってると、CPのE君と前半から積極的な走りのアトリエフルーブの二人がスルスルと少し抜け出す。あれ、やばいか。ちょっとポジション上げておく。つりそう。OチームのWさんが追い始めるのが見えた。その時左からUチームのTさんが上がっていくので、それに飛びつく。心臓破りを決死のダンシングで付いて行く。あれ、ダンシングの方がつらないのかな。その反動が下りで出てつりつり。だけど勝負どころなので無理くり回してなんとか喰らい付く。CPのYさんも来て6人で抜け出す。E君の下りが強烈に速くて泣きそう。っていうかもう脚がなくてついていくのが精一杯。全然引けません。すみません。ほとんどツキイチで、連れてってもらう。房総でも後半いつもツキイチしてたのがいけないのか。普段やってないことはレースで出来る訳ない。何度も千切れては追いつくを繰り返してなんとか最終周へ。心臓破りでダンシングでもつり出してもうどうしようもなく早々に千切れる。折角ここまで頑張ったので後ろに追いつかれるのも嫌なのでなんとかだましだまし走ってギリギリ後ろから逃げ切ってゴール。自転車から降りれません。結局2人逃げが決まって追走6人だったので8位かな。全くの役立たずを最後まで連れてってくれた追走集団の皆様に感謝です。

今までで一番きついレースだった。いつもはつり始めたら切れてしまうのでここまで粘ったのは初めて。お陰で身体がボロボロ。脚のいたるところがつりそうだし、内蔵も疲れてるのか食欲もない。こりゃ、しばらく駄目そう。それにしても半分くらいから脚がつったのはまずい。最近食生活が乱れてたのがいけないのかな。沖縄はただでさえ脚がつりやすいのに、このままだと絶対やばい。いい加減集中してかないと駄目だわ。

Zopf 買い出しツアー

本格的に寒くなって来た。

指ありグローブしてきて良かった。

コーヒー飲んで暖まってから出発。向かい風なのでいつのまにか踏んでしまうのでケイデンスだけ注意して淡々と。寒くなって来たからかあんまり脚は回らず。まあ、今年はずっと脚が回ってないか。クランク長くした影響かな。来年は戻そうかな。ってなこと考えてたらあっという間に到着。

おっ、並んでない。中に入るとCPのYさんがお買い物中。おはようございます。待っていて下さったので一緒に帰らせてもらう。お近くにお住まいだそうで道を教えて頂きつつ、明日のレースや沖縄の話など。ありがとうございました。明日はよろしくお願い致します。
帰路は追い風風味でさらにサラッと。昨日もそうだけど流しの時にのんびり走り過ぎかな。ママチャリに抜かれたよ。70km。
今日食べる分。

明日はきついレースになりそうだ。なんとか序盤しのいで後半まで行きたい。まあ、頑張るだけだな。