ベジ定食

昨日のカレーで胸焼けしたので、再び健康食へ。

玄米じゃないと物足りなくなってきた。

Osymetric

昨日の夕方からまた調子がイマイチな感じなので、朝練なし。なんだかなあ。
こんな時は気分転換にポチっと。

さてさて、いつ試せることやら。

朝練 ローラー流し

とりあえずローラーへ。きつくならないように淡々と乗ってると時間が長いなあ。それでもなんとか1時間乗っておしまい。

ローラーしたので、久々にカレー。

ちょっと胃にもたれた。胃腸も弱ってるのか。

おさかな

昨日ほとんど乗らなかったので軽く乗ろうかと思ったけど、気持ちがないとこの寒さじゃ起きられない。雪も降って来たらしいので、そのまま二度寝。上半期終了だな。

それでも細やかな抵抗で今日もお魚＆五穀米。

東京タワー

昨日鎌倉からの帰りに話していて、今の自分の状態を言い表す言葉がようやく見つかった。そう、乗り物酔いしてるような感じなのだ。乗り物酔いが治まってきたけど、なんとなくだるい感じが残ってるような気がする感じっていうのかな。朝起きるとまさにそんな感じ。気分がよろしくないので、すぐには乗りに行かず、朝食食べて暖かくなってから出かける。長く走る感じでもないので、近所をフラフラと徘徊する。結局一時間走っておしまい。こりゃ、当分駄目そうだわ。

自転車が駄目なら、写真でも撮りますかね。
車から見えた月が奇麗だったので、東京タワーと一緒に。

どこから撮ったら東京タワーと月が一緒に入るかわからず、東京タワー周辺をウロウロ。結局望遠でしか一緒に撮れなかった。結果なんか寂しい感じになってしまった。もっと下の方が入らないと東京タワーっぽくないね。もっと広角で迫力あるかんじで撮りたかったけど月がなかったのよね。

それにしてももっと迫力ある感じに撮りたいなあ。思ったように撮るのはかなり大変だわ。また、チャレンジしよう。

鎌倉

Oさんとリハビリ走で鎌倉まで。先日の雪の影響か路面が著しく悪くなってるなあ。路肩には砂利が多いのでパンクに注意して走る。それにしても走れないなあ。ほとんど引いてもらって横浜まで。横浜で機関車連結してあとは客車で。鎌倉霊園の坂は、驚く程登れず。なんとか鎌倉へ。危なく朝食に間に合わなくなるところでした。

帰路の霊園の下りでちょっと酔ってしまう。やっぱり三半規管がおかしいみたい。ってことでペースを落としてもらってのんびりペースで。追い風にも助けられてなんとか無事帰宅。ありがとうございました。115km。

 

朝練 ローラー流し

しばらくは流しメインで体調回復に勤しもう。ってことで淡々と1時間ほど。流しだったら3本の方が良いなあ。来週はまた3本にしよう。LSDなら時間増やさないとなあ。
今週は魚食べてるなあ。

マクロビ

のんびりやろうと決めたら、やっぱり朝は起きられない。のんびりでもやるんだからお休みではないのに・・・。まあ、しょうがないか。練習無し。
食事くらい気を使って。マクロビオティックのお店へ。

大豆とかで肉風にするってのはいかがなんでしょうかね。普通に豆腐とかで良いのになあ。少し肉使ったって問題ないような。美味しけりゃ良いんだけどね。

健康

昨日調子わるかったので朝一で病院へ。検査の結果は、もう大丈夫だそうで、薬も飲まなくてよいとのこと。良かった良かった。今月いっぱいはあんまり無理しないようにってことなので、のんびりやりますかね。朝練なし。

お昼も軽めに。

改めて思うけど、健康第一ですね。

朝練 ローラー 15min@SST

朝目覚めた瞬間から具合が良くない。まあ、なんとかなるだろうととりあえずローラーへ。アップしても調子が上がってこないなあ。ってことでもう10分アップを延長。パワーも上がってこないけど時間切れなので、20分目標でスタート。頑張ってれば上がってくるかと思ったけどきついだけ。10分で止めたくなったけど、なんとか粘って15分まで。全然だめだわ。風呂から出たらなんか体調が悪い。ちょうどお正月休みの時のような感じ。ちょっと無理したかな。もうちょっと抑えめでいこう。
それでも夜は。

アボガド丼

平坦100kmを淡々と走っただけなのに、すっかりお疲れモード。こりゃ、先が遠いなあ。

お昼に珍しいアボガド丼。

まあ、次はいいかな。

周回練

実走は年末以来なので３週間振りくらいか。どうせそんなに長くは走れないだろうから、暖かくなるのを待って遅めのスタートで大井へ。会社の自転車部が周回してるので、1時間遅れで合流。ゆっくりペースだったので、L2上からL3で前を引いて淡々と周回する。ずっと走れるペースで走ってるつもりだったけど1時間半くらいで、追い風時にワットが上がらなくなってきた。こうなるとペースが上がったり下がったりになるので、すぐにつらくなってしまう。あああ。という訳でローテ回してもらってもう2周くらい走って終了。一人だとこんなに走れなかったので助かりました。ありがとうございました。95km。
練習後、ブレッドワークスでパン食べてたら、前に停めてた自転車を動かしてと言われた。通路に置かないでって事らしいけど、窓から見えなくなるからなあ。って事なのでブレッドワークスご利用の際は鍵を忘れずに・・・。
夜に懲りずに流し撮りの練習。

相変わらず歩留まりが悪い悪い。思ったより全然難しいなあ。
でも、分かった事もある。流し撮りは背景が大事なんだね。背景が流れるからスピード感が出るので、上の写真みたいな構図だと止まって見えてしまうのね。

背景変えたら被写体にぴったりピンが来てなくとも、なんとなく雰囲気が出てる感じに。あんまりより過ぎない方が良いのかもねえ。まあ、今は構図はともかく、もうちょっときちんととめられるようにならないとな。

ローラー 20min,15min@SST、5min,3min@L4

とても早起きして練習するような体調ではないので、とりあえずゆっくり起きる。外行こうか迷うが、CRもまだ凍結してそうだし、寒さもきついようなので、あっさりローラー。時間があるのでアップもレストも長目にとってじっくり取り込む。木曜日より少し落として20分。あれ、調子悪い。SSTまでなかなか上がらない。なんとか粘って残り5分からすこし上げてギリギリSSTまで。20分は長いなあ。2本目は20分は無理そうなので、15分で。木曜より明らかに駄目だ。まあ、飲んだくれたからなあ。2本目もギリギリSST維持で。5分短く終ったので、レスト後5分追加。5分ならと思いL4で。いやー、きついなあ。ここで20分とか考えられない。もう1セットやろうかと思ったけど、突っ込んでしまい3分で終了。あらら。

お昼はプチメック。

明日は大井かな。実走は久しぶりだなあ。 

二日酔い

昨日は珍しくカラオケなんか行ったりして。さらにそのあともう一軒。そこでがっつり飲んでしまい、難民状態で帰宅。朝起きても、まだ酔っぱらってる。当然、朝練なし。
お昼も遅めに。

朝練 ローラー 15min×2@SST

ひさし振りに固定ローラーで。L3で15分と思いスタートするも、休養充分だからか案外調子良く、SSTまで上がる。おお、こりゃ調子良いかも。って思うのもつかの間、10分過ぎからきつくなって維持するのが精一杯。2本目は1本目と同じパワーで入って粘る。さっきと逆に10分過ぎから少し上げられた。まあ、こんな感じで少しづつ積み上げていこう。
夜は会社の新年会。

 

青キン明朝

4日連続乗ったので、今日はお休み。

そう言えばkoboのフォントを青キン明朝に変更した。

これ、いいね。読みやすいわ。もう本には戻れない。
Kindleが欲しくなって来た。

朝練 3本ローラー 10min@L3

結構雪が積もってそうなので早めに会社に行かねば危なそうなので、短めバージョンで。15分アップしてから110回転で10分。パワーはL3の下限くらいだけど脚が回らず苦しい。なんとかギリギリ10分。まあ、ここからスタートです。
GPXで気になった機材。

スキーベントはやっぱり良さそう。早く変えよう。

これ欲しくなっちゃったなあ。

上位の人のバイクはやっぱり雰囲気があるね。

流し撮り

昨日とは打って変わって朝から雨。ゆっくり起きて今日も3本ローラー。ようやく脚も回って来たか。明日はL3まで上げてみても大丈夫かな。ローラーの途中から雪に。終る頃にはすっかり本降り。こんなに積もったのは久しぶりなんじゃないか。明日通勤大変そうだ。
夕方の雪降る中、昨日失敗した流し撮りの練習へ。

もうちょっと寄ってみる。

雪で車の流れがゆっくりなので練習には丁度良かったのかな。それでも成功率は無茶苦茶低い。手前から狙って撮るのは一番近くに来るまでしっかり待たないと駄目だ。こうしてみると無理に寄らない方がスピード感出るのかな。自転車だとどうだろう？とにかくいまいちコツが掴めないので、もう少し練習せねば。

パインヒルズGPX

12月からTT練習していたのは、パインヒルズGPXに出ようと思っていたから。残念ながら体調不良で出場は無理なので、お手伝いでも出来ればと彩湖まで。お天気も良く風もなく絶好のTT日和。記録係をやらして頂く。折角なので、計測の合間に流し撮りに初挑戦。

なんとか見られるのがこれくらい。流し撮りのやり方が全くわかってなかった。もっと調べてから行くべきでした。すみません。連射が効かないカメラなのに慌てて早めにシャッター押してしまい、失敗を乱発。連射しようとせず、一発で狙った方が良かった。あと置きピンも試してみればよかった。真横くらいじゃないと全然流れてる感じが出ないのは、SSが速いのかな。よくわからん。神宮クリテまでに研究しよう。やっぱキャノンの一眼欲しいかも。いかん、いかん。

ご参加の皆様、お疲れ様でした。
主催のパインヒルズ様、いつもありがとうございます。次回は選手としてお邪魔させて下さい。よろしくお願いします 。

夕方に3本ローラー流し1時間半。やっぱり人が走ってるの見ると刺激を受けますね。頑張ろう。