HINATA-YA

体調悪いと何故か辛い物が食べたくなる。汗かきたくなるのかな。

まだ自転車はシーコンに入ったままだ。
明日はどうしよう？

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今日は良い肉の日につき。

あんまり良い肉じゃなかった。残念！
夜にリベンジしようかと思ったけど、風邪がぶり返して来たので早めに撤収。 

明日やろうは、馬鹿野郎

今日のお昼頃の寒さは、半端じゃなかった。一気に真冬モードですね。こりゃ、自転車再開するの大変だなあ。
寒さに負けずにチームの飲み会へ。

お魚食べながら、来期の参加レースのことなど。僕も来年はTTをもっと練習しようかなあ。埼玉TTが楽しみですね。
流れてオージーワインの店へ。

結論は、明日やろうは馬鹿野郎ってことでした。
うん、ただの酔っぱらいじゃないなあ。

うしし

沖縄から早目に帰って来たので例年に比べて身体は楽かも。バイクを宅急便にしたのも大きい。いつもは最後に荷物で腕がパンパンになってたから。しかし寒くなったなあ。今日は風が強いからさらに寒い。

沖縄に向けて食事制限をしてこなかったので、なんか全然はじけた感じはない。やっぱり練習して、節制して臨まないと結果も出ないし、オフの楽しさも半減するなあ。なんか寒さが身にしみるぜ。

帰京

朝から雨です。お天気良かったのは昨日だけだったのか。ラッキーだったなあ。お昼前の便なので早めにチェックアウト。どこにも寄らずレンタカー返して空港へ。

今回は沖縄っぽいものあんまり食べなかったなあ。
宗像堂も行けなかったし、パン系サイクリスト失格ですわ。
若干遅れたり、揺れたりしながら羽田に帰着。皆様ありがとうございました。
ワインの師匠に頂いたワイン開けちゃおう。

お疲れ様でした。
あっ、そう言えば誰も知らない沖縄の隠れカテゴリー、年代別で3位だったらしい。噂では聞いたことあったのですが、そんなの存在してたのね。来年はこれ狙いか。

ツールド沖縄140km

昨晩22時に寝たら0時過ぎに目が覚めてしまった。こうなるとなかなか寝れない。悶々とした時間を過ごす。4時15分起床。外は当然真っ暗。寒いです。5時にタクシー乗ってオクマ到着は丁度6時くらい。Fさんのお部屋にお邪魔させて頂き準備させてもらう。ありがとうございます。助かりました。アップは25分くらい。ここでGさんにトラブル。いきなり機材車のお世話になるというハプニング。お天気は良く風も昨日程ではなくて最高のコンディションっぽい。陽射しが強くなりそうなので、アームカバーしておく。
スタートは3列目くらいから。今年も特に波乱もなく落ち着いた感じで走れる。なのになぜか後ろの方から罵声が聞こえる。なににそんなに熱くなってるのかな。なんか年々怒鳴る人が多くなってるような。違うクラスを抜く時もやたらと怒鳴りちらす人とか。しかも集団の先頭じゃないところから聞こえるのが不思議だ。嫌な傾向だと思う。もっと楽しい雰囲気にならんのかなあ。先頭付近をキープしたまま与那の登りに突入。優勝候補のTさんを探すが見当たらない。後ろからガンガン上がって行く人が来るので、少しポジション下げて落ち着いて走る。今年もSさんが積極的に集団を引いて、ペースが上がる。工事箇所のあたりでオレンジのジャージが上がって来たのが見えたので、合わせて一緒に前に上がっておく。前の方に行くと房総練の皆様もお揃いで。頼もしい限りです。特に絶好調と噂されるFさんの力強い走りが印象的でした。チームのSさんの落ち着いた走りも頼もしい。Gさんは途中から見なかったなあ。最後の方で若干苦しくなったけど集団の良いところで登り終わる。
去年の反省から積極的に補給をとる。補給所でもボトルをくれたので、もらっておく。暑くなったのでもらっておいて良かった。この補給のタイミングでSさんが抜け出す。というよりも補給で集団が止まったのでそのまま走ってたら抜けてたみたいな感じ。一人なので集団は放置。まったり下る集団。アップダウン区間でDチームの選手がアタックして追走に。強い二人なので合流したら嫌だなと思うが、Dチームはその後吸収。
そして2回目の与那へ。入り口からTさんが先頭に出てペースアップ。F君、Gちゃん含む４、５人が抜け出したので、全力で追いかけてしがみつく。しばらくはついて走れたものの次第にきつくなって徐々にポジションが下がって行く。Fさん、Sさんに抜かれた辺りでいよいよやばい感じに。ここが最終ラインと思い粘るも少しづつ離される。脚も攣りそう。Zさんも下がって来て苦しそう。あそこまで行けばKOMかと思うたびに違って、集団のペースが上がったところで集団から完全に切れる。あとは少し前に見えるZさんだけをたよりに必死で追う。Zさんから5秒くらい遅れで下りへ。Zさんに追いつけば何とかなると下りも全開。しかし当然速くて追いつかないが、そんなに離されない。あれ、下りうまくなったのかな。橋のところで集団のお尻も見えてなんとか、補給ポイントで追いつきそう。助かった。と思ったら補給ポイントの登りで脚が攣る。げっ。なんとか堪えて補給もらって前みたら集団がまた離れてく。やばい、５年前と同じパターンか。悪夢がよぎる。しかし、ここで女神様登場。「7ga4行け〜、頑張れ〜」と超熱い声援を頂く。おかげで火事場の馬鹿力が出ました。ありがとうございます。グウォ〜と踏んで、下り始めた集団になんとか追いつく。まさにギリギリの最終乗車。20名くらいか。Gちゃんが丁度集団の様子見に下がって来ていて、僕が追いついたのに気づいて声かけてくれた。人数数えてたなんて余裕あるなあ。流石僕の一番の優勝候補。
脚攣り攣りなので攣った瞬間に集団から離れてしまう、追いつくを繰り返しながら、補給とエンテラインを頬張ってなんとか回復してくれと願う。しかし、下りは短くあっというまに学校の登りに。序盤のきついところはなんとかなるものの緩くなったところできつくなる。緩い登りでパワーが掛けられないのが今年の傾向だ。チームメイトのSさんに「駄目です」って伝えようかと思うが、それを口にしたら終ってしまうと思いやめた。またもZさんと一緒に遅れ出す。それでもまだ見える範囲、粘ろう。Zさんが一緒なら下りで絶対追いつける。下りになれば追いつけるの一念で頑張る。20秒くらい遅れで下りに。Zさんが『追いつけますよ、頑張りましょう」って言って引いてくれたので、涙が出そう。こっちも無い脚を振り絞って先頭交代する。なんか他にも人がいたような気がするが、すぐに二人に。でもここはすぐ下りじゃなくてアップダウン区間が続く。めちゃくちゃきつい。それでもまだ見えるのでチャンスはあると励まし合って追う。追いついたと思うと100kmの選手で泣ける。しかし追いつくどころか段々離されてる。集団は全然緩まない。あとで聞いたら集団も２つに別れたので、あっちも追ってたらしい。
一人吸収して3人で回す。ところが下り踏まないで登り上げるので走りにくい。アップダウンの連続と見えなくなった集団にペースも落ち始める。完全に下りに入ったところで後ろから二人追いついて来た。こりゃ駄目だ。急に力が出なくなる。さらに100kmの集団とも混走になり走りにくい。よくみりゃ、OチームのTさんやVのTさんじゃないですか。どーもどーもとか言ってたら、凄まじい音を響かせながら200kmの先頭集団がぶち抜いて行く。でけえ集団だなあって思ってたら、いつまでたっても集団が切れない。あれれ。よく見るとあらゆるクラスの選手がこの集団に入ってる。ひでえなあ。なんだよこれ。そういう自分も巻き込まれるように付いて行ってるんですが・・・。F君と話ながら集団についてしばらく走るも、このままだと140kmの先頭集団に追いつきそうだって聞いたら、なんだか馬鹿らしくなってきた。こんなのおかしい。って思ったら全くやる気がしなくなり集団から切れる。大集団の後ろはまさにぺんぺん草も生えてない状態。転がってるのは屍ばかり。グルペットなんて無いのね。どうしてみんな一緒に走りたがらないのだろう。あとは延々と続くアップダウンをヘロヘロ走って、羽地ダムで再びTさんと一緒になったので、つるんで走る。そうするとすぐに5人くらいの集団が出来る。そうすりゃ、みんな楽なのに。平坦で7人くらいの100km集団に追いついたのであとは皆さんにお任せして流してゴール。47位だったようです。
お天気は最高だったのになあ。

2度目の与那の登りで20人くらいってのは自分の理想に近い形だったのですが、そこまでで脚が終ってました。今年は結局登りが全然走れなかった。体重も落とさなかったし、準備も全然足りなかった。正直2回目のダムを集団で超えられないと思ってたので、当日はかなり頑張ったとは思う。たぶんあそこにZさんや応援してくれた皆さんがいなかったらもっと早く切れてたと思う。仲間の存在は本当に大きい。いつも一緒に練習してくれてる仲間がいるからなんとかここまでなったんだと思う。ありがとうございました。

そんな仲間と素晴らしい夕陽を眺めながら打ち上げ。楽しくない訳ありません。

沖縄は毎年レベルアップしてるので、来年はもっと速くなるだろう。来年も参加するなら、もっとしっかり準備するか、サイクリングか決めて参加しないとどうしようもないことになりそう。オフにしっかり考えてみます。

名護in

那覇のホテルが残念な感じだったので、別のホテルで朝食を食べてから、まっすぐ名護へ。泊まりは毎度おなじみのこちら。

今年もお世話になります。早速自転車の組み立て。今回初めて自転車を送ったけど楽ですね。時間も中一日で着くし、料金も思ったより全然安いので、これからは毎回送ろう。その後Hさんの試走に付き合って自動車で有銘からゴールまでを見ておく。ホテル戻って着替えてなかま食堂でそば食べてから、受付がてら試走。向かい風がきつくてしんどい。1時間程走って終了。明日も風が強かったら嫌だな。受付して自転車を預ける。帰りがけに名護曲で晩飯食べる。しかし安いな。ホテル戻って準備してたら案外時間がない。もうちょっと余裕が欲しかったかな。やっぱり初日に名護に入ってた方が全然楽そう。それでも22時には就寝。

那覇in

のんびり起きて荷造り。夕方出発は楽ですな。お昼食べて会社寄ってから羽田へ。

那覇の怪しげなホテル着が21時過ぎ。近所の焼き鳥屋で一杯やって、そば食べてたら23時半。やっぱりちょっと遅いか。

朝練 ローラー流し

サウナが結構効いたのか昨晩は良く寝れた気がする。珍しく目覚めも良い感じ。汗かくために長袖でローラー。アカスリ効果は期待した程ではないようで、あんまり汗の出方が良くなった感じはないなあ。それでも上半身は汗が出るが、脚はあんまり汗出ない。まあ、脚は半パンだもんな。明日も軽く乗ろうか迷う。

今回は全く食事制限してないので、いまさらカーボローディングもへったくれもないのだが、みんなの影響受けてカーボ補給。

夜もパスタを。

パスタは超久しぶりだ。ああ、早くイタリア〜ンに行きたいなあ。

サウナ練

目覚まし掛けるの忘れてしまい朝練なし。仕方ないから明日軽く乗るか。

昨日の反省から今日はサウナへ。まずはアップがてらに20分程温泉で温まる。そして30min@アカスリ。代謝アップを図る。10分レストしてメインメニューへ。最初は10min@100℃。これが結構きつい。10分レストして２セット目。少し強度を落としてその分時間長目の12min@80℃。もう1セット行こうかと思ったけど疲れたので20分程露天風呂で流して終了。結構気持ちよいので、明日も行っちゃおうかな、ラクーア。

朝練 ローラー 10min@L4上

沖縄対策で汗かいた方が良いだろうとローラー。ベランダだと寒くてあんまり汗出ないなあ。少し強度上げるかと10分L4やったら汗がいっぱい出た。単に強度が低いだけだったのか。でもあんまり頑張りたくないし・・・。

ってことでジムで漕いだら汗だくだろうと仕事終わりに久々にジムへ。あれ、あんまり部屋暑くないのね、ダラダラ漕いでるとあんまり汗かかないわ。なんだか失敗したみたい。サウナ行った方が早いか。

ラクーアはクリスマスモード。

寒い

本日は休養日なので、練習はなし。しかし急に寒くなったなあ。考えたら11月も後半になってるので、当たり前っちゃ当たり前かも。寒くなると夜景が奇麗になるらしい。

と言う事で帰りがけにパシャリ。

マジで寒いわ。

 

上川乗折り返し

沖縄前最後のじっくり乗れる日。でも体調がまだイマイチなのでがっつり走れそうにない。どっか一カ所くらいは頑張って走りたいなあ。自転車は決戦使用なので走り始めるとなんとなく軽く感じるのは気のせいか。やはり調布に着く頃には普通に戻ってた。5人でスタートするも調子の良い人と悪い人に完全に別れてる感じ。もちろん悪い人です。五日市から甲武に行くと言われたけど、甲武は勘弁してもらって上川乗折り返しで。そこまで頑張る。心肺にモヤがかかってるかのように、呼吸が抜けない。エンジンが吹き上がらない感じで苦しい。なんとか喰らい付いて終了。正直不安だわ。

下ってラフーガスで休憩。

もう休憩だけが楽しみになってきてます。陽当たり良くて気持ち良くて、もう走りたくない。でも走らないと帰れないので、重い腰上げて出発。追い風に基調で助かりました。140km。

お土産のパンをもぐもぐ。

荒川流し

雨予報なので近場でサクッと。昨日走ってるので今日は流しでってことで荒川CRへ。東京駅前の銀杏が奇麗だったのでパシャリ。

その時凶悪な集団が風のように通過したような気がする。が、気にせずのんびりと河口から荒川CRへ。あっ、向かい風だ。久しぶりに荒川来たけど土曜日なのに全然自転車走ってないのね。淡々と走ってると堀切から先は工事中。だから少なかったのか。仕方ないので左岸へ。左岸走るのは2回目くらいか。案外走りやすいなあ。しかし、江北橋の次の橋の先でこちらも工事で行き止まり。あらら。折り返すとお天気が怪しい。アメッシュ見ると品川辺りは雨みたい。こりゃ帰ろう。田端あたりでポツリと来たけど、折角なのでイアナックへ。出て来たらポツポツ来たので急いで帰宅。60km。

久しぶりのイアナック。

明日が楽しみだ。

大垂水往復

全然乗ってないうえに土曜日雨らしいので、午前半休して大垂水まで。心肺が弱ってるので強度上げるよりは一定ペースで。

高尾の銀杏並木は良い感じに紅葉中。

大垂水だけ頑張る。っも、途中から失速気味。粘れないなあ。

帰路は追い風に乗って順調に。膝も痛くならなかった。唯一の収穫か。
日曜にもう一度距離乗っておきたいなあ。 

朝練 10min@L4×2

昨日さぼったので10分×2で。心肺がきつい。2本目終った後は息が上がってしまって大変な騒ぎ。いかんなあ。

という訳で明日は午前中会社休んでちょっと距離乗ってこよう。

さぼり

なんだか起きられず。さぼってしまった。あああ。
普段行かない池袋を通った時に目についたので寄ったルビアン。

さすがにちょっとバランス悪いなあ。

朝練 ローラー 10min@SST

やっと風邪の方は峠を越えたようだ。起きた時に喉の痛みがあまり感じない。脚の方も昨日の鍼のおかげで少し内転筋の張りが治まってきたか。まあ、あんまり無理してもしょうがないので、軽く回して様子をみる。30分程クルクル回して汗が出て来たところで10分だけ上げてみる。あんまりあがらないけど頑張らずにそのまま。

明日は頑張ろう。

そうか。もう、そんな季節なのね。今年は良くないみたいな話だったなあ。って何年も飲んでないけど。