梅ヶ谷〜榎〜小沢〜山伏〜山王

昨日は山をほとんど登ってないので、短めの峠を多めに。脚の揃った3人なので、淡々としたペースだけど速めな感じで。じわじわときつい。小沢を超えたあとの名栗で回復させて山伏に突入したいところだが、回復するどころかどんどん脚が削られてしまうなあ。平坦基調のところでいかに回復できるかが沖縄でのキーになると思うので、なんとかそういう走りを見つけたいところ。山伏前のやらしいところで白い機関車がブリブリに上げるので、きつい状態のまま山伏に突入。すぐにヘロヘロに。これじゃ練習にならんだろ。途中で止めたくなったが、Gさんが最後まで頑張りましょうとペースを維持してくれたので、引っ張ってってもらう。ありがとうございます。下って一休みしてから名栗の下りへ。ここが苦手というかつらい。ドンドンスピードが上がっていくのについて行くのがやっと。泣きそうになったところで山王に突入。一気には行けないので一度息を整えてるうちに離される。あそこは苦しくてもつかないと駄目だわ。もう搾りかすになりながら最後の登りに。もう何も出ません。コンビニで補給後帰路へ。向かい風がきつい。それでも段々と良いペースになり、最後までさぼらせてくれません。ありがとうございました。

都内に戻ってから一服。

その後はクールダウンで流して帰宅。165km。

沖縄前には帰りも小沢経由で帰れるようにしたいなあ。山伏が2度目の普久川で小沢が高江のイメージ。その後のアップダウンを超えて、最後のダムの代わりは二ツ塚で。死ねそう。

檜原村役場折り返し

起きた瞬間からわかる気怠さ。こりゃ、駄目そう。早めに出てのんびりペースで集合場所まで。走ってれば体が動いてくるかと期待したけどそのまま。コーヒー飲んだのでしゃっきりしないかな。午前中帰宅指令を受けてるので短め希望を伝えたところ、レース前の方などもいるので、あっさり役場折り返しに。短めなのでサクッと速めに走りたいところだけど、リアの変速が全く駄目駄目で、気が狂いそう。なんだこれ。途中でいじってみるもドつぼにはまるばかりな感じ。あああ。全然集中できずイライラが募るばかり。もう帰りたい。なんとか堪えて役場まで。帰りは段々ギアチェンジなしになってきた。11時過ぎに帰ってこれたので公園で基礎練。軽いギアでやりたいのに。インナーローに入らない。いら〜！短めで撤収。残念な感じの125km。

気分転換はもちろん。

朝練 周回練

昨日さぼったので朝練へ。金曜日なので短めで。アップダウン周回で3周走を。登り区間が向かい風できつい。きついところで頑張ってしまうからか、その後の平坦でスピードが乗せられない。もうちょっと登り終わりから上げて行かないと駄目だな。きついばっかりでタイムがでない走りになってしまった。時間ないけど公園で8の字とブレーキの練習。自転車の乗り方が下手すぎるので、基礎練習をしっかりやっていこうかと。安全に速く走れるようにならなければ。
久しぶりにハンバーガー。

おいしゅうございました。ちょっとはまりそうな予感が・・・。

ハーゲンダッツ

昨日早めに帰宅してテレビみながらハーゲンダッツ食べたのがいけなかった。気づけば3種類とも食べてしまう。さらにインシュリンショックなのか、ただの疲れなのか、そのままソファーで・・・・。寒くて目が覚めたら2時すぎ。ひぇー、コンタクトがががっ。てなことでその後は寝付けず、悶々と・・・。当然朝は起きられず。あああ、あかん。

お台場15

房総でも秩父宮杯でもつきつけられたスピード不足。平坦やアップダウン区間でペースが上がると途端に苦しくなる。前から苦手だけど最近とくに苦しく感じる。とにかくお台場で揉んでもらうしかない。という訳でお台場へ。
☆★☆★☆★☆★・・・・きつ～い。がっつり揉んで頂きました。ありがとうございました。
甘めのパンに癒されよう。

朝がかなりきつかったので、お疲れ気味で早く帰宅。そして魔物に手を出してしまう。

これが失敗の始まりだった・・・・。

朝練 三本ローラー流し

風邪引いた程ではないにしろ体調が優れない。結構寝てるんだけどなあ。なかなか起き出せなかったけど、なんとかかんとかローラーへ。とても上げられそうにないので、とりあえず気持ち良い範囲でクルクルと。そんなんばっかだな。あんまり脚もまわってこないまま1時間で終了。しかしすっかり寒くなったなあ。朝練のウェアが困るなあ。

久しぶりにつけ麺なんぞ。

 

休養日

昨日は冷たい雨の中走った上に、帰りの電車で冷凍保存されたので、とにかく睡眠優先で回復回復。体調崩して練習出来なくなるのが、一番拙いから。

昨日のラパンノワールくろうさぎで買ったパンを朝食で。

 

秩父宮杯

朝からしっかり雨。沖縄の雨対策として走っておくべきなのか。これより後だと寒くて雨だと走れないだろうから・・・。駅までカッパ着て自走で。しかし急に寒くなったなあ。ウェアリングミスったか。レッドアローはガラガラ。

そりゃ雨だもんなあ。秩父に着いてもやっぱり雨。しかも結構強めじゃないか。さて、どうしようかなあってヒヨったところにFさんが。上下がっつりレインウェア着込んでやる気満々じゃないですか。引きづられるように準備して受付に。はあ〜。スタートまでに雨で濡れた体がかなり冷える。長袖アンダー、半袖防風生地付きアンダー、アームウォーマー、ゴミ袋、半袖ジャージ、下はニッカーで。帰り用に背中にウインドヴレーカーも。結構ウインドブレーカー着たままの選手も多い。

スタート。パレード区間で体が震える。自転車が震え出すギリギリな感じ。やばいなあ。リアルスタートしてすぐに登りに。冷えた体にはきつい。いきなりアタック気味に2、3人が逃げて行く。とても追いかけられる状態ではなく、集団にしがみつくので精一杯。下りはビビりながら。途中でバヒューンとMっちさんが集団を縫うようにぶち抜いていく。見てるだけでビビるわ。1周目の平坦部分もきつい。完全にアップ不足＋ビビって体が動かない。どんどんポジションを落としていく。 泣きそう。この状態が3周目くらいまで。ちょっとペースが落ち着いたところでなんとかポジションキープ出来るようになった。フ〜。登りも前の方でクリア出来るようになったら、下りもなんとかこなせるように。きれいなラインで下れればなんとか遅れずに走れるんだけど、ちょっとゴチャゴチャするとビビって駄目。あと遅い人をうまくクリア出来ないので、一緒に遅くなってしまう。ここら辺で随分脚を使わされてる。逃げとの差は1分前後で行ったり来たり。まあ、僕は全く貢献してませんが・・・。5周目の登りを集団5番目でクリア。Mっちさん先頭で下りに入る。おお、やっぱり速いなあ。でもなんとか付いていけるか。って思ったところで前の前の人が、前輪滑らせてバタって倒れる。ウォー。そのまま火花を飛ばしながら滑走してる。前の人が外に逃げて巻き込まれそうになるが、ギリギリ内に交わしてセーフ。内に入って来たので、今度はこっちも危なかったけどなんとか。でも前とは結構空いてしまった。登り返しで後ろから捲られるのに付いてなんとか追いつく。ラスト周に入ってペースが上がる。脚が厳しくなると弱気の虫がムクムクと。ラストの下りが危ないんじゃないかとか思い出したら、全然前に行けない。平坦でズルズルとポジション下げてしまい気づけば一番うしろか。そのまま登りに突入。何人か交わすも集団にはギリギリつけず。前の人が下りが遅くて抜きたいんだけどビビって抜けず。スピードつかないので登り返しでジ・エンド。あとは流れでゴール。順位不明。スピード不足＆気持ちが弱い。

冷える前にすぐに撤収。秩父まで自走で戻る。ウインドブレーカー着たけど強度下がってるので寒い。結構遠いなあ。それでもお約束のパン屋チェック。ラパン・ノワールくろうさぎへ。びしょびしょでも快く入れてくれました。ありがとうございます。

帰りのレッドアローでもぐもぐ。

疲れた体に沁みます。

 

尾根環往復

朝一度目覚めるもなぜか雨降ってるような気がしたので二度寝。ただの勘違いだったみたい。なんでだろう？朝練してからSundayJam行こうと思ってたのに・・・。8時に起きて、のんびりと尾根環へ。なんだか急に寒くなったなあ。これで降られたら死んじゃうな。今日は各地でレースが行われてるからか、ローディーが少ない。尾根環の往路だけ頑張る。が、なんかいまいち乗ってかない。一人だと頑張れない体になってるなあ。ダンシングが少し良くなったのが救いか。折り返して流して帰る。都心方面の雲行きが怪しい。最近このパターン多いなあ。パン屋巡りして帰る予定だったけど、直帰することに。それでも環七手前で雨に捕まり雨宿り。寒い。

今年何度目だろう。ササでパン買って帰宅。70km。 

明日雨っぽいなあ。輪行だけど駅まで行けるかな。それよりレース後の方がきつそうだな。あー、どうしようかな。

休養日

本日は休養日。
遅ればせながら読み始めました。

面白い。

朝練 周回練

日曜日レースなので短めで。アップダウン周回の登りだけ頑張る。しかしダンシングもぎこちない。もうちょっと前って言われたポジションがいまいち掴み切れず。う〜ん。もうちょっと長い登りで試さないとよくわからん。8の字は練習の成果か、うまくなってたので、やっぱり継続的に基礎技術の練習をせねば駄目なんだなあ。
和の食材を使ったイタリアンに挑戦。

バローロが美味しかった。

朝練 三本ローラー流し

雨予報だったのでのんびり起きて、軽く三本で汗を流す。昨日色々言われた事を考えながら乗ってると脚が動かなくなる。こりゃ、迷宮入りかな。
夜は中華。

最近中華率がやけに高くないか？

やまめの学校２

夏休み最終日ということで、今年2度目のやまめの学校へ。

午前中の前半は恒例の身体チェック。やっぱり体が固くて、体幹と上半身の筋力が弱い。ストレッチと筋トレしないと駄目か〜。なかなか続かないんだよなあ。メニューも教えてもらったので、少しづつ取り組んでいくか。その後はMTBの一番軽いギアで激坂をゆっくり登る練習。どうしても骨盤の前傾を維持できないので後ろ脚に荷重が残ってしまう。うまく荷重が抜ければペダルが軽くなるのは体感できるのだけど、続けられない。これができるとヒルクライムも楽になるんだろうなあ。冬場にじっくり取り組もうかな。その後ダンシングのポジションや腕の振り方など毎回教わってるのに全く身に付かず。難しいなあ。まあ、それでもなんとか話についていけたのはここまで。午後からは全く難しくてついていけず。みんな凄いなあ。僕はただの傍観者になってしまったけど、いきなりいろんな事は出来ないし、余計に難しくなってしまいそうなので、とりあえずパスで。しかしセンスないな。まあ、まだ伸び代があるってことで・・・。お付き合い頂いた皆様、ありがとうございました。

房総練2

今年2度目の房総練。昨晩は雨降ったみたいだけどお天気は回復。まあ、相変わらずゲリラ豪雨にあいそうな感じではあるが・・・。Yさんにピックアップしてもらってゴー。

ぞくぞくと集まるメンバー。今日は特濃です。
という訳で後ろの方でおとなしく付いて行く作戦で。前半はやや様子見なのか思ったほどペースは上がらず。しかし勝負どころではがっつりペースがあがる。前半最後の登りでは続々と繰り出されるアタックに泣きそう。視界が狭くなるまで頑張ってなんとか集団で。でも下りで付いて行けず遅れる。 コンビニ小休止後、初めての周回コースへ。ここからが本番でした。最初の登りも速かったけど、その後が速かった。当然ローテには加われない。そろそろカラータイマーが点滅かと思った頃に、「サドルバックはずれそうだよ」と言われる。走りながらはずそうとするもうまくいかず。仕方ないので集団から離脱。ああ、今日付け替えたときしっかり付けなかったのか。っていうかちゃんとしたサドルバック買おう。周回コースなのでゆっくり走ってれば回収されるだろうと走り出すも、アプウダウンがきつくて全く進まず。こりゃ、あかん。段々不安になり、とりあえず自分の場所を確認しようと交差点でグーグルマップをチェックしてると、Zさん登場。助かりました。二人で走ってるとコンビニでFさん発見。補給しながら集団待ちしてると、先頭集団3人が戻って来た。一緒にゴールまで連れてってもらう。しかし最後まで強いなあ。改めて勉強になりました。ショートカットしたのは残念だけど、普段見れない場面が見れたのでこれはこれで良かったかもしれない。ありがとうございました。

分岐折り返し

3連休の中日。昨日のしいたけ村の疲れと明日の事を考えると今日はおとなしめで。今年からロードレースを始めた会社の後輩が沖縄に参加するので、一緒にトレーニング。全体のペースを抑えめにしローテを多くして、ローテの練習メインで。自分がいつもお台場で注意されてる事をそのまま言うだけだな。人の事はわかるのに自分の事は解らないという・・・。春に一緒に走った時に比べたら随分走れるようになってるなあ。流石に登りに入るときつくなるのか坂で頑張りすぎる。こりゃ、続かんだろうなあって思ったら、やっぱり・・・。人の事はわかるんだけど、自分には活かせないなあ。分岐で折り返す。

帰路は後輩はもうローテはせずに、ツキイチで。でも最後まできっちり走れたのであとは慣れの問題でしょう。ペースに慣れればもっと走れるはず。頑張って。お陰さまでこちらも最後まで垂れずに走りきれました。ペース合わせてくれたIっち、ありがとうございました。135km。

帰りがけにサンドイッチmgmg。

明日の補給食も購入。

さあ、明日もう一度頑張ろう。

マルチネスvsチャベスJr。かなり力の差があるんじゃいかという予想通りマルチネスの圧勝ペース。チャベスJr手を出さないんじゃなくて出せないんじゃない。これじゃどっかの次男坊と同じじゃねえかと思ったら、さすがに持ってますねえ。最終ラウンドに力任せの大振りのフックで、まさかのマルチネスダウン。いや〜、びっくりしましたね。でもJrは経験足りないから、慌ててて追い切れず。ビックチャンスを逃しましたね。マルチネスも最後は舐めてたんでしょうね。油断でしょう。まあ、最後のダウンでリマッチの可能性が出て来たので、かえってマルチネスには美味しいんじゃないかと。人気者とのリマッチでまたがっぽり稼げるでしょう。

 

 

 

 

しいたけ村

Tチームのしいたけ村に混ぜてもらうべく、早朝から保田へ。

遅刻してしまってすみません。

アップがてらしいたけ村まで。今日は暑くなりそうだ。
集合場所には色々なチームから20名以上が集まってる。こりゃ、大変だ。人数多いので3班に分かれて時間差スタート。僕は第2班6名でスタート。 いきなり速い。6名なのでローテさぼる訳にもいかずつらい。半周くらいで後続スタート組に追いつかれる。えー。早くね。まあ、これで人数増えたし、追いつかれた方なので、ローテから抜けてツキイチに。とにかく序盤が速くて着いて行くのに精一杯。ただ登りのきついところはそれほどでもないのでなんとか切れずに。3周目くらいからやっと走れるようになってきた。まあ、引いてないからなんだけど。登りを前の方でこなせるようになったので、ローテに入れるようになった。暑かったけど途中から雨が降ってきて助かった。水が足りなくなるところだった。5周目のしいたけ登り口でペースが緩んだので、先頭に出て少し上げてみる。5,6人で抜け出せそうな感じもあったけど下りで吸収。平坦で引く人がだいぶ減って来たから、スピードも落ちて来てやっと落ち着いて走れるように。緩い登りに入って回ってるのは5、6人か。Oさんが先頭でペースを上げると誰も追わない。少し間が空くのを待ってから、合流するべく追いかける。追いついてそのまま前に出る。グリグリ踏んでたら、あれ一人になってる。まあ、仕方ないのでそのまま行く。下りも懸命に踏むも平坦で集団に捕まる。下り遅いなあ。次のしいたけは車が来て危なかった。すみません。もっと気をつけます。緩い登りで今度はYさんが上げるので一緒についていく。良い感じになったところで、Mっちさんが「パンク〜」という悲痛の叫び。残念です。そのまま少し人数絞れた感じで下りに入る。Yさんがやけに頑張って引くなあって思ってたら、平坦で脚緩めるからどうしたのかと思ったら終了だとおっしゃる。いやいや、もう一周だろうと周りの人達で言うもUターンされたので、まあ、終了にしましょうってことでゴールに戻る。結局本当は一周足りなかったのね。最後締まらない展開になってしまいましたが、大変有意義な練習が出来ました。主催のT様、ご参加の皆様、ありがとうございました。またよろしくおねがいします。

周回練終った後に、保田まで戻るのがつらい。次回は現地に車止めようかと思うけど、アップとダウンには良いのかな。迷うところだ。125km。

まだまだ暑いので。

海とすいかってなんか夏っぽいなあ。まあ、今年最後かな。

朝練 流し

昨日さぼったので連休前で負荷は掛けられないけど軽く乗ることに。なんか流しばっかりだな。シーズン終了のお知らせなのか･･･。

お天気は良くて気持ちよいけど、そればっかりじゃなあ。
連休頑張ってみるか。

朝練 三本ローラー流し

最近朝起きられない。本日も寝坊につき、三本ローラーで汗かいただけ。いかんなあ。平日2日くらいは上げて乗りたいのに。これで週末天気悪かったら全然乗れなくなるなあ。台風来るなよ。
そんな日でも。ビールはうまい。

お台場14

乗鞍の前以来、久しぶりのお台場へ。日の出がだいぶ遅くなったなあ。ライト無しだともうやばいか。昼間は暑いけど、朝はすっかり涼しくなってきた。今日はなぜか4名と少ない。天罰かあ。とにかく頑張ってついていくだけ。ローテで前にでるのがきつくなると早く替わりたいという気持ちが強く出るのか、ついつい踏みすぎてしまい速くなってしまう。自分で速くして余計に苦しくなってるんだからどうしようもない。もっときつい時こそ落ち着いて走らねば。最後はPさんのアタックの番手にいたのに全く付けず。もちろん追えず。ご迷惑をおかけしました。一人千切られて寂しくゴール。ありがとうございました。近所の公園で最近さぼりがちだった8の字とボトル拾いをみっちりと。すっかり下手になってる。こんな事でもさぼったら駄目なんだよなあ。へこむ。

フルーツ食べて元気だそう。

練習にもフルーツにも良い季節になってきたなあ。

 

駄目な日

昨日は早めに帰宅したもののグダグダしてしまい寝るのが遅くなってしまった。う〜ん、結構帰る時間て微妙だな。飲んで早めに帰るとテレビとかみはじめてしまいかえって寝るのが遅くなるような・・・。まあ、言い訳だな。結局朝練なし。
なのに・・・。

しかし、この小ささは罪だな。とても一つじゃ我慢出来ないよ。さすがにシュークリームは明日に回したけど。ああああ。