プチオフ最終日

今日でプチオフも終了。9月から沖縄に向けて練習再開しよう。
なぜか流れでこんなことに。

すみません。無理でした。 マイナーから出直します。

ジビエ

朝目が覚めたので少し乗ろうかと思ったけど、早く会社に行かねばならないことになり断念。夜は野生に帰るべく、ジビエを。

イノシシのセルヴェルがおいしかった。頭良くなるかな。途中から寒さにやられた。

オフ満喫中

今日も練習なし。夜はイタリアンへ。

プチオフ2日目

本日も朝練なし。乗りたくなるまで乗らない方向で。とりあえず乗鞍仕様になってる自転車を戻さねばならないのだが、それすらやる気がしない。まあ、週末までにはやればいいか。

飲むと蜂に刺されたところがかゆくなって堪らん。しかも刺された箇所が微妙なところなので、掻きにくいんだよね。

プチオフ突入

ちょっとお休みしたい感じなので、プチオフに突入。朝練できる時間に自然と目覚めたけど、勿論二度寝。そして昼間っからデザートもぐもぐ。

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そして、夜はがっつり中華。

マウンテンサイクリングin乗鞍

目標レースの一つ乗鞍。自分なりに準備してきたけど、調子は正直いまいち。体重も昨年比2kg増と追い込み切れず。でも、なんとかベストを更新すべく全力で臨む。
昨晩は超気合いの入っているGさんに引きずられて、アルコール抜き。おかげですることもなく、9時すぎには就寝。1時過ぎと3時頃に目が覚めるが、レース前にしては良く寝れた。4時起床で即パンを食べて、お風呂で暖まる。露天風呂から見えた星が奇麗だった。今日もお天気良さそう。朝から暖かい。

5時過ぎからローラーへ。自分のガーミンが不動のため、Iさんから800を借りる。ありがとうございます。セッティングに手間取ったりして、案外時間無く、アップは35分くらい。あんまり掛からなかった。
スタートから行き過ぎないようにしようと思っていたけど、思いのほか落ち着いたスタートだったので、先頭集団についていく。去年の二の舞にならないように無理しない、無理しないと自分に言い聞かせて。休暇村を過ぎたところで急にきつくなり徐々に番手を下げる。去年も切れたところで無理せずに今年は自分から切れる。でもやっぱり入りで無理しすぎてるなあ。数名の第2、3集団にはつけず、やばい雰囲気が漂ったところにWさんが声かけてくれてペースを合わせてくれる。これにはちょっと乗り遅れてしまったけど、すぐうしろの集団に乗れた。ありがとうございました。Wさん率いる集団に追いつきそうで追いつかない集団の最後尾でしばらく進む。冷泉小屋くらいでここから切れてあとは後ろからくる列車に乗っては下り、乗っては下りの繰り返し。補給を取った時に一瞬復活したような気がしたけど、勘違いだったかも。斜度のきついところでギアが足りずに大きく失速。大きな反省材料だな。1時間8分35秒くらいでゴール。
残念というより、これが実力だと強く感じる。来年は自己ベスト更新などと夢を追わずに、今年の記録を目標に頑張ろう。実力に目を背けて突っ込むから自爆するので、目標タイムを確実に出せるようなレースをしなければ。Gさんを見習って、一から出直します。皆様、ご指導よろしくお願いします。
って訳で、プチオフに突入。ちょっと休んで気分入れ替えよう。

Gさん、入賞おめでとう。乾杯！
締めの沖縄ではみんなと良いレースできるように頑張るぜ。

乗鞍in

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早朝にピックアップしてもらって一路乗鞍へ。諏訪湖のスタバでのんびり休憩して、さかたのおやきの開店時間に合わせて松本へ。相変わらずの人気ですね。天気が良くて暑いくらい。乗鞍高原についても陽射しは強烈。でも日陰は涼しいね。休暇村まで軽く3本登って身体を動かしておく。調子はよくわからん。とにかくお腹が減るのでパンもおやきもあっという間になくなる。お蕎麦屋さんでもただ一人定食に。いかん。後は自転車整備して、のんびり過ごす。晩御飯も食べ過ぎた。まあ、とにかく明日頑張るだけです。あっ、太腿を蜂に刺されてしまいました。言い訳が…

Kenへ

乗鞍遠征用のパンを買いにKenまでサイクリング。2年前の乗鞍の時もKenでパン買ってから乗鞍入りしたっけ。あの時は土曜日だったけど、明日は早出なので今日買い出しに。

荒川CRを流してると良いペースで走ってくるT親分とすれ違う。ご苦労様です。乗鞍よろしくお願いします。ちょっと向かい風に手を焼きながら笹目橋経由でKenへ。

奥の方に少し空きはあるものの、朝からいっぱい並んでますな。ハード系は栗を使ったものが多いなあ。いっぱい買って帰ろうと思ってサコッシュ2個持ってきたけど、財布にお金を足してくるの忘れた。おおおお。千円札一枚と小銭しかないぞ。慎重に計算してギリギリ4個のパンを購入。

その場でアーモンドのブリオッシュを頂く。カロリー高いの選ぶのは、もう半分終わった気になってるからかなあ。気持ちが来週の晩餐に向いてしまってる。いかんいかん。集中せねば。

帰路は一般道でサクッと。40km.

一番下のが山頂で食べる用のモラセスマロン。大好物のこれをよりおいしく食べるために頑張るぜ。

椿山荘×5

昨日ちょっと駄目駄目過ぎたので、ちょっとだけ刺激を入れておこう。ってことで椿山荘へ。軽めのギアで回して登る。なんかイマイチっぽい感じだけど、気にしてもしょうがないので、無理しない範囲で終了。明日は大好きな流しで締めよう。

かみさんのお誕生日につき。

折角半分にしたのに、ついついおかわり。
毎年の事とはいえ、乗鞍前に立ちはだかるこの山には毎度やられる。 

明日の流しは長目にしよう。

 

お台場13

乗鞍前の最後の追い込みってことで、お台場へ。有楽町で後ろからゴウォーって音がするので嫌な予感がしたらPさんがTTバイクで登場。しかもディスク＋バトンのフル装備だ。あああ。本日終了。1周目はPさんがTTポジションをとらずに走ってたのでなんとかなるものの、2周目から集団崩壊、バラバラになり、千切れてしまったのでショートカット使う。3周目はすぐにバラバラになり、追う気持ちも無く、乗鞍組3人で走る形に。3人で回すのもきついなあ。しかし、平地の走れなさも極まってきて、乗鞍後の練習はちょっと考えないといけないなあ。ご迷惑かけてすみませんでした。ありがとうございました。

失意の時はパンに慰めてもらう。

しかし、こういう日に限って今一という落ち。乗鞍前なのに下り調子か。

 

朝練 流し

ちょっと体調が良くないので、遅めの起床で3本に軽く乗ろうかと思ってベランダに出たら、あまりにも良いお天気なので、折角だから外乗りへ。平坦周回をクルクルと。脚が回り始めてからは105〜110rpmを維持する感じで。久しぶりに高回転で走ったような気がする。気持ちよい範囲で走って終了。

それにしても良いお天気だ。

明日は負荷掛けて走ろう。

休養日

本日は完全休養。7時間半寝て、回復回復。

昨日、Iさんと色々話した中でちょっと気になったのが、減量期の食事の話。僕はタンパク質を取りすぎ、炭水化物が足りてないのかなって。本当は炭水化物大好きなので、食べて良いなら、そりゃありがたい。

という訳で、朝のプロテインをやめ、プチメックのクランベリーとヘーゼルナッツを朝食に。

まあ急に大きく変えるのも怖いので、朝食だけ置き換えてみるかな。

スバルライン3

東京は暑くなるって予報なので、今夏3度目そして最後のスバルラインへ。中央道は渋滞も無くあっという間に北麓駐車場。やっぱり近くて涼しい。こりゃ、やめられない。来年もまた来よう。
昨日もそれなりに乗ってるので、ペースはIさんにお任せ。前を走るIさんはいつも細身だけど、さらに絞れており後ろから見てても速そうオーラが出てる。 走り出してしばらくは申し訳程度に回るもかえってペースが乱れそうなので、ツキイチでなるべく長く粘るように頑張る。緩いところでもペースが上げられずかなり苦しい。ずっとオーバーペース気味で、2合目で限界が近づく。上まで行くなら離れた方が良いかと思ったが、それじゃIさんの練習にならないし、もうレース直前だから高強度で行けるところまでの方が良いと思い、無理して付いて行く。ここからは地獄。後輪だけしか目に入らず、気が遠くなりそう。あと少し、もうちょっとだけ、ここだけと自分を騙し続けて粘る。しかし、もうすぐ3合目の直登で千切れる。あああ。しばらくはなんとか踏みとどまるもすぐに完全に終了。全く進まなくなってしまった。やばいなあって思いながらトボトボ走ってると、Iさんが下ってきた。4合目で折り返してくれたらしい。すみません。上はかなり寒いので、1合目下の駐車場まで下る。そしてまったり3合目まで登り返す。来週のレースの事、沖縄の事など話ながら登るこの時間が一番楽しい。

ありがとうございました。
送ってもらって帰宅前にちょっと寄り道。

さすがに小さめのパンにしておきました。

五日市〜甲武〜CC〜大垂水

お天気が怪しかったけど、ギリギリ雨は避けられたよう。一応、泥よけ装着して出発。二日休んだのでなんとか走れるようになったけど、身体が軽い感じはないので、平坦区間は頑張らずに。五日市からも分岐までは無理せず、分岐からだけ集中して頑張る。前半ずっとシッティングで我慢できたので、後半まで垂れる事無く走れたのが収穫。しかし、CCへの激坂区間はうまく走れず。絞ってるからか、一度頑張るとなかなか回復しない感じ。休憩後も脚が回らず、大垂水までのアプローチはツキイチで。大垂水も序盤苦しかったが、シッティングで堪えたのが良かったのか段々と脚が回り始めて、なんとか垂れずに登り切れた。やっぱり序盤に無理しないのが大事なのかな。登りは良いイメージで走れたけど、その後が全く駄目。全然走れなくなってしまい、ずっとツキイチだったけど、ついに多摩川の橋の登りで千切れた。信号で追いついたけど、迷惑掛けそうなので離脱させてもらう。ありがとうございました。そういえば近くにパン屋があったのを思い出して、パナシェでちょっと一服。

小さいお店だけど種類はそこそこ。パンはみんな小さめですね。

クロワッサンはサクサク系。
などと味わってる場合じゃなくて、雷がゴロゴロ鳴ってるよ。アメッシュみると前にも後ろにも真っ赤なところが。こりゃ、やばい。とりあえず20号の方が明るい感じなので、20号へ。府中くらいから雨が。でも大雨は避けられたようで、路面の濡れ方に比べて雨は小雨。ジャージが濡れる程ではなく、なんとかやられずに帰宅。150km。
明日の補給食はこんな感じ。小さめなので足りないかな。

今日は補給が足りなかったようなので、気をつけよう。

朝練 3本ローラー流し

昨日マッサージでグリグリしてもらったので、少し身体を動かしておいた方が良かろうと、3本ローラーで軽く。まさに汗かいただけだけど、ちょっとは身体が動くようになったかな。かなりグリグリされたので、肩甲骨や腰のあたりが少し痛む。それだけ悪かったんだろう。
新しいステムが来た。

65°なのでかなりハンドルが下げられる。しかし、120mmで185gと無茶苦茶重いぞ。とりあえず乗鞍終るまでは出番なしだな。

ボトル拾い

昨日はソファーで寝落ちしてしまい、夜中に起きて寝直す。睡眠時間は多いので、朝目覚めるものの全く走れそうな気がしない。疲れがだいぶ溜まってるなあ。のんびりコーヒー飲んでから、少しだけでも走ってこよう。アップダウン周回をヘラヘラ走るが、坂が登れない。平坦周回にすれば良かった。すぐ切り上げて、公園で8の字とボトル拾いをじっくり。ボトル拾いは左手がうまく行かない。拾うのはなんとかなるも置くのが難しい。左手離しを普段あまりしないから、自転車のコントロールがうまくいかない。これも継続的にやらないと駄目だな。

ほとんどカロリー消費してないのに、持って出た補給食はたべるのさ。

黒糖ノアチェリーは鉄板ですね。

夜は暴力マッサージへ。身体をほぐしてもらうというよりは、固着した筋肉をはがしてもらう感じ。毎度の事ながら、終ってからしばらくはボーっとしてしまう。これで回復してくれれば、良いのだけど・・・。

 

 

お台場12

久々のお台場へ。1周目はなんとかローテに入るもいっぱいいっぱい。2周目からはツキイチで。それでもギリギリな感じ。やっぱり間を空けちゃうと全くスピードについていけない。毎週行かないと駄目だわ。ありがとうございました。

ボロボロになった心をパンに癒してもらう。

これ、無茶苦茶おいしい。おすすめだす。

 

多摩サイからのZopf

今日も夏休みを消化。雨が降りそうな降らなそうな怪しい天気予報だったが、とりあえず朝起きたら降ってないので、今日も大丈夫だろうと、泥よけも付けずに出発。楽観的すぎるな。走りだしてみると身体が重い。脚が回らない。しかも向かい風が強くて進まない進まない。この時点でやる気がだいぶ無くなる。ミニストップでアメッシュ見ると周りはみんな雨で絶望的な感じ。こりゃ、山方面も海方面も駄目そう。唯一降ってないのが千葉方面。じゃあ、Zopfでも行きますか。でも、一人ちょっと遅れてて、多摩サイを下ってくるので、とりあえず多摩サイを雨が降るところまで行きましょうと出発。しかし、すぐ雨。でも小雨なので、そのまま進むも、郵便センターあたりでこりゃ折り返しますかって感じになったところで、無事合流。国立まで行って20号で都心へ戻る。お盆なので、道もすいておりいつもよりはだいぶ走りやすい。都心は雨も止んでいたが、江戸川CRに出る頃からまた雨が。葛飾橋まで来たところで本格的に降って来たので、橋の下で雨宿り。

こりゃ、マックに避難しようと走り出すと、また弱くなってきたので、結局そのままZopfへ。11時着なんて初めてなので、混んでないか心配だったけど、店内はいっぱいだけど並んでない。ラッキー。でも、出て来たら10人以上並んでました。

このホットドッグみたいなの初めて見たような。超おいしい。お気に入り登録。いつもの時間とちょっと品揃えが違っていて楽しい。ついつい買いすぎてしまった。いかんいかん。

帰路はうまい事雨を避けられて、全く降られずに帰宅。まあ、ぎりぎり勝ち組かなな145km。ありがとうございました。

今日の戦利品。

おいおい、どうすんだよ。ダイエット・・・・。