休養日

木、土、日と距離乗って、明日も夏休みで乗る予定なので本日は完全休養日。明日で乗り込みは終了して、あとは短時間高強度で疲れを抜きながら本番に向かいたいところ。

朝食に小さいのを一つだけ。自分に甘いな。

ボクシングで金メダルの村田はプロには転向しないようだ。世界チャンピオンが何人もいるような現在のプロボクシングは自分の目指してる物と違うので転向はしないというようなコメントを出してるみたい。ボクシングファンとしては痛いとこつかれてなんとも言えない。でも世界チャンピオンから統一チャンピオンなど、どんどん強豪と闘って本当のナンバーワンを目指す事もできるとは思うのだが・・・。金メダリストのプロ転向が日本ボクシング界にもたらすものは大きいだけに、残念でならない。まあ、まだ決まったわけじゃないだろうから、気が変わる事を祈るばかりだ。

尾根環〜小倉橋〜串川〜裏ヤビツ

昨日のダメージがなぜか凄い。そんなに頑張った訳でもないのになんだろ。走り始めると右太ももの前内側がつりそう。あれ、昨日つりそうだったのは、左の脹脛だったのに。身体が温まってくれば直るかと思ったけど、結局終日張りが残ったままだった。昨日走ったメンバーは皆様お疲れモードだったが、一人休養ばっちりのIっちが無双。引きづり回される。裏ヤビツは勾配が上がる登り口でさよなら。淡々と登る。涼しいのだけが救いだった。折り返してパルムドールで休憩。

ここら辺では貴重な休憩ポイント。

クロワッサンはふわふわ系。おいしいです。

足りないので、パイナップル＆クリームチーズ。最近やけにいろんな所でパイナップルのパンを見るけど、なんか仕掛けがあるのかな。クリームチーズとは良く合うので結構な事なんですが、ちょっと気になるなあ。

暑くなってきたので、最短コースで帰宅。160km。今日もありがとうございました。

木、土、日と乗り込んだので疲れがたまって来てる。ここで一度疲労のピークを作って、そこから超回復したい。まあ、うまく行った事ほとんど無いけど・・・。 

 

五日市〜甲武〜津久井

4時間睡眠でなんとか起き出して、テレビを点けたらいきなり2点目取られた。あああ。やっぱりこういう絶対負けられない戦いだと韓国サッカーは強いな。残念。まだ少し残ってるようなので、早めに出てのんびり集合場所へ。早く着いたので、コーヒーで醒ます。

 五日市までの平坦で脚が痙攣しそう。脱水気味か。いつもより多めに水を飲むようにせねば。分岐まではじっくり。そこから甲武までは全力で。良い感じかと思ったけど、最後折り返してから垂れた。あそこで粘らねば。上野原でコンビニ休憩後はFさんの引きが強くて青息吐息。久しぶりのF引きでした。良い練習になりそうだったので、そのままFさんの後について、津久井湖経由町田の方から帰る。ありがとうございました。150km。

帰りにプルクルへ。

ハード系が少なくて、すぐ食べていく系が多い品揃えはプルクワと似てますね。当たり前か。

クロワッサンはサクサク系。でも中はちょっとしっとりで、サクサク系でもないか。

明日もお天気回復傾向のようだから走れそう。今週は距離乗って、しっかり燃やさねば。

 

朝練 ローラー流し

今日もなでしこの録画を観ながらローラー。まあ、今日は流しなので脚が止まっても良いか。決勝らしい良い試合だった。日本は準々決勝、準決勝とあまり良い試合が出来てなかったけど、今日はパスが回って繋ぐサッカーが出来ていた。ただ、モーガンや7番の選手のドリブルに対して、下がってしまうばかりなので、楽にボールキープされて、2列目の選手の上がりを許してしまった。しかし、見事な銀メダル。おめでとう、なでしこ。
夜は久々に大学時代の友人と食事に。

じっくり色々話して楽しかったな。たまには二人でってのも良いもんだ。また、行きましょう。
乗鞍前の最後の晩餐。悪あがきしよう。

奥多摩周遊

今週も木曜日に夏休みを。昨日からちょっと涼しくなって、朝はとっても走りやすい気温。これなら多少長目でも大丈夫かな。一人なので淡々と走りたかったので、奥多摩周遊をグルット回る事に。どっち周りにするか決めてなかったので、とりあえず五日市まで。まだ涼しいのですぐ山に入るのもなんなので、右折して吉野街道経由に。梅ヶ谷はシッティングでクルクル回して。ちょっと回せるようになってきたか。奥多摩駅から先は最近走ってなかったけど、案外距離あるのね。トンネルが多くて、夏は涼しくていいね。

頑張らずに走って来たけど、結構疲れてしまってる。ボトルの補給して本日のメイン、奥多摩周遊へ。山のふるさと村からスタート。最近垂れるパターンばかりなので、85％くらいから段々と上げて行く作戦で。しかし、段々上げて行くってのも大変だな。ちょっと低く入りすぎたのかもしれない。15分で92％くらいまでしか上がらないので、ここから全力で。FTP上を維持するつもりで走るも、なかなか続かない。緩斜面になるとがっつりパワーが落ちてしまうので、緩いところでダンシング。するとギアがどんどん重くなってしまい、シッティングとのバランスが悪くなる。このパターンは駄目そう。結局30分で95％くらい。うーん。やっぱり突っ込んで維持する方が良いかも。悩むところだ。下りはもう踏めず、ただ下るだけになってしまった。登り返しなどはもう止まるような速度だ。これじゃいかんのよ。わかっていてもできないと言うよりしないんだから意思が弱いなあ。補給が足りなかったのかもとスリールへ。

うん、やっぱりちょっと足りなかったか。ちょっと復活して、その後は淡々と。170km。

朝練 ローラー流し

昨晩帰ったら丁度バレーボールの最終セット。熱い戦いについつい引き込まれてしまった。バレーもああいう展開だと手に汗握りますね。気づけばサッカーの開始時間になってしまい、ウトウトしながら前半だけみて撃沈。朝練の時間には全く起きれず。サッカーは負けてしまったのね。なんとか30分だけ回して汗かいておしまい。やばい完全にさぼり癖がついたなあ。
今日会社でもらった物。

もらっといてなんですが、koboはkindleに比べてちょっと見にくいような気がする。とりあえずチョロチョロ使ってみよう。 

朝練 ローラー15min@L4、2min@L5×3

なでしこが気になるが練習優先で録画でローラー観戦にする。20分×2の予定なので、試合開始から前半20分まではアップで。なでしこは落ち着いた立ち上がりだったので、こちらも安心してローラーができる。先日スバルで30分弱まではFTP維持出来たので、FTP目標にスタート。しかし序盤からFTPだときつい。もう少し下から入れば良かったか。今更下げるのもなんなので、とりあえず頑張る。ってるうちに日本先制。サッカーはローラーに向かないな。良いところになると脚が止まるよ。下がってしまったワットを上げてるうちにきつくなって、なんとか15分まで粘るも挫折。ハーフタイムはワープして、後半スタートと同時に二本目スタート。かなりきつい。こりゃ、ダメだろうと思ったところに、日本2点目。お陰でこっちの脚も止まって、終了。レストが足りなかったかと、再び10分休んで、もう一度。あーだめそう。ってところあたりから、フランスの猛攻。2点差なんだから落ち着いてって思うまもなく、フランスゴール。当然僕も終了。あー、もうグダグダ。なでしこも全くポゼッションできずに、守り一辺倒。こりゃ、あかんパターンだろ。しかし相手がPK外してくれたり、レフェリーのジャッジに助けられた感もあったけど、なんとか勝利をもぎとったのはさすが。やっぱりアメリカと日本は一枚上だな。決勝が楽しみですね。練習の方は、試合の合間に短くてすむL5を入れて、帳尻合わせておく。って全然あってないか・・・。

DRAGONEの残りを片づける。
ボクシング界も嬉しいニュースラッシュ。オリンピックで44年ぶりのメダルがいきなり二人も。バンタムの清水選手とミドルの村田選手。オリンピックに出るだけでも凄いのに、メダルって凄すぎ。プロで世界チャンピオンになるより難しいんじゃないのか。今は世界チャンピオンって言っても、階級は多いわ、団体は４つもあるわで、なんだかなあって感じなので、オリンピックのメダルの方が希少価値は間違いなくあるね。とくにミドルって外国人の一般的な体型に近いだろうから、競技人口も多い大激戦区だよ。本当に凄いわ。二人とも26才なので、プロに転向するのか微妙なのかもしれないが、プロのリングで観てみたいなあ。今、話題の井岡もオリンピックには行けなかったんだから・・・。さらに西岡VSドネアが10月にアメリカで決まったらしい。ドネアは軽量級ナンバー１の選手。本当のチャンピオンなので、これはすごい試合だ。とってもも楽しみです。最近の日本のボクシングは本当に世界水準になってきたなあ。