昨日さぼったので月曜だけど朝練。3本ローラーで1時間流し。レース観戦したらやっぱりレース出たくなるね。早く良くならないかな。
高石杯の写真を改めて見てみた。ロードレースを撮影するのはほとんど初めてなので構図が難しい。最初はこんな感じのも撮ってみた。
その場で液晶で見た時はなんかピンと来なかったけど、こうして見るとやっぱレースっぽくてありなのか。もっと迫力出せたらいけるのかな。
でも好きなのはやっぱり躍動感のあるやつ。
でもこればっかりだとつまらなくなるんだろうな。もっと色々なパターンを試してみないと駄目そう。あとはもっと精度を上げないと。これくらいに撮れないとなあ。
問題のある写真があればすぐ削除しますので、ご連絡ください。
とても早起きして練習するような体調ではないので、とりあえずゆっくり起きる。外行こうか迷うが、CRもまだ凍結してそうだし、寒さもきついようなので、あっさりローラー。時間があるのでアップもレストも長目にとってじっくり取り込む。木曜日より少し落として20分。あれ、調子悪い。SSTまでなかなか上がらない。なんとか粘って残り5分からすこし上げてギリギリSSTまで。20分は長いなあ。2本目は20分は無理そうなので、15分で。木曜より明らかに駄目だ。まあ、飲んだくれたからなあ。2本目もギリギリSST維持で。5分短く終ったので、レスト後5分追加。5分ならと思いL4で。いやー、きついなあ。ここで20分とか考えられない。もう1セットやろうかと思ったけど、突っ込んでしまい3分で終了。あらら。
お昼はプチメック。
のんびり目覚ましなしで起きる。あれ、降ってないのか。でも路面も濡れてるし、まあいっかとか思っていたら、雨降って来た。良かった。朝食食べてお風呂で温まってから、ローラー。危なくそのまま寝そうになったけど・・・・。時間あるのでアップを長目に。って本当はなかなかやる気が出なかっただけですが。30分回してから15分をSSTで。毎回思うけど1セット目がきついなあ。とくに半分あたりでやめたくなる。そこを乗り越えればなんとか15分まで。でも20分は遠い感じだな。10分レストしてもう一回。2セット目の方が楽に入れる。残り3分がつらかった。20分ほど流してトータル90分。平日の朝練もこれくらいの時間やれれば良いな。
雨なのでパンは近場で。
って帰って来たらやんでたけど。
今日も寒いなあ。昨日流しだったので今日はメニューを。初めて15分を2セットできた。年内は無理せずに15分2セットが確実に出来るように。1月からは20分にするか、強度を上げるのか、さてどっちかなあ。
夜はイタリア式トレーニング。
ローラーのセッティングに手間取り、時間が無くなってしまい15分1セットのみ。ならもっと頑張れよ、オレ。明日まずは2セットやらねば。
珍しくメインが魚でした。
やっぱ肉だわ。
今日は珍しく出先立寄の為、時間がない。10分アップで10分高回転、10分流しておしまい。いつもはアップが10分じゃ足りないので20分から25分くらいしてるんだけど、案外やれば出来るもんだな。気持ちの問題なのか。アップ10分だと結構練習時間とれるんだよなあ。ふむふむ。
カキ食べて週末に備えよう。
若干残ってる感じがするもなんとかローラーへ。とにかく練習する習慣をつけなければ。今日は比較的暖かい。汗がどんどん出て気持ちよい。途中10分だけ高回転で頑張る。110回転目標でパワーは気にせずに。今年は全然回せなかったので、来シーズンに向けて回転練習を多めに取り入れていこうかな。
遅ればせながら忘年会シーズンイン。
