Zopf練

冬の定番Zopf練へ。今朝は思った程寒くなくて助かった。

前半は白い機関車の一人引きで。江戸川CRの向かい風にも負けずにグイグイ行くので、うしろでクルクル回せてありがたや〜。さすがに途中からは3人で回して。やっぱり脚があんまり回らない。後ろだと回せるけど前引くときはギア掛けないと駄目みたい。じっくり取り組んでいこう。最後は結構きつくなってしまった。いかんなあ。冬場にしっかり乗り込まないと。

久々のZopfは、ラッキーな事に並んでない。冬はやっぱりカレーパンでしょ。

出来立ての熱々を頂きました。

帰りは気温も上がって気持ちよくサイクリング。都心に戻って来たら急に風が強くなってきたけど、ひどくならないうちに帰宅。ガーミン電池切れのため距離不明だけどたぶん100km。ありがとうございました。

サコッシュ忘れたので、パンドカレンツのみ持ち帰り。

寂しいので、今日の補給食。Paulのさつまいもと黒ゴマ。

 

ボロボロ

昨日のダメージが凄くて身体中がボロボロ。8時間半寝たけど全く回復の兆しは無し。とくに左膝が痛いのは嫌な感じ。最近毎回痛くなるんだけど、アイシングすれば大丈夫だったのだが、今回は翌日になっても痛みが残ってる。なんだか気になる。当然朝練無し。
昨日の帰りに食べる予定だったパンを朝食に。

昨日は内蔵も疲れてたのか、いつも帰路はお腹減ってしかたないのに、全然食欲なし。水分も不足してたのか、今朝体重が1.5kgも落ちていた。これくらいの体重でレースに臨みたかったけど・・・。怖いのでしっかり食べておく。
会社で机に座ってると筋肉が固まるのか、立ち上がってすぐはまともに歩けない。こりゃ、夜に散歩でもしたいところだけど、そんな日に限って予定が・・・。

Zopf 買い出しツアー

本格的に寒くなって来た。

指ありグローブしてきて良かった。

コーヒー飲んで暖まってから出発。向かい風なのでいつのまにか踏んでしまうのでケイデンスだけ注意して淡々と。寒くなって来たからかあんまり脚は回らず。まあ、今年はずっと脚が回ってないか。クランク長くした影響かな。来年は戻そうかな。ってなこと考えてたらあっという間に到着。

おっ、並んでない。中に入るとCPのYさんがお買い物中。おはようございます。待っていて下さったので一緒に帰らせてもらう。お近くにお住まいだそうで道を教えて頂きつつ、明日のレースや沖縄の話など。ありがとうございました。明日はよろしくお願い致します。
帰路は追い風風味でさらにサラッと。昨日もそうだけど流しの時にのんびり走り過ぎかな。ママチャリに抜かれたよ。70km。
今日食べる分。

明日はきついレースになりそうだ。なんとか序盤しのいで後半まで行きたい。まあ、頑張るだけだな。